台灣進入春夏交替時期，濕熱型天氣再度來襲，不少人感到全身悶黏、頭暈乏力。專家指出，高濕度環境會影響人體正常排汗機制，導致體溫調節困難，進而增加中暑、代謝異常等健康風險。
當濕度飆升，汗水不容易蒸發，使體表溫度無法正常釋放。台灣屬於高濕氣候地區，平均相對濕度超過80%，再加上民眾長期待在冷氣房、運動量不足，容易造成排汗能力下降，對氣溫的適應力也會逐漸喪失。
不少人發現，明明飲食清淡、規律運動，體重卻難以下降，這可能是體內濕氣滯留，代謝不佳所導致的。專家建議，應多留意身體排汗狀況，若稍微活動就大量出汗，或是即使劇烈運動也難以流汗，可能是代謝失調的警訊。
想改善悶熱與代謝不良問題，可嘗試岩盤浴等溫熱療法。透過穩定熱能刺激身體自然排汗，不僅有助循環，也能強化體溫調節功能。以「澤之湯體重管理中心」的負離子岩盤浴為例，45分鐘可消耗相當於慢跑30公里的熱量，適合不易出汗、體質濕寒、常感疲倦的族群。
專家提醒，春夏高濕熱環境除了讓人感覺不適，更可能成為慢性疲勞、免疫力下降的誘因。日常生活中，建議保持適度活動、多補水並留意排汗反應，才能幫助身體維持良好代謝與健康狀態。
