腎臟科醫提醒：不用咖啡也能提神 這兩個時間喝水更有效
許多人下午感到昏昏欲睡時，常會選擇喝咖啡提神，但也有人擔心咖啡因影響晚上的睡眠品質。腎臟科醫師洪永祥指出，其實身體疲倦有時與缺水有關，只要在特定時間補充水分，就可能幫助恢復精神。
醫師表示，許多人習慣等到口渴時才喝水，但其實當身體感到疲倦時，也可能是缺水的訊號。適度補充水分，有助於讓身體快速利用水分，恢復活力。
早上起床補充水分
洪永祥指出，早上起床後喝約500毫升的水，可以補充睡眠期間因流汗與尿液產生而流失的水分，也能讓血液濃度回到較正常的狀態，減少腎臟負擔，同時喚醒消化系統。
他解釋，人體在睡眠時會釋放抗利尿激素，減少排尿以保留水分。因此起床後適度補水，有助於重新平衡體內水分。
下午疲倦可能與缺水有關
若在下午感到精神不濟，醫師指出，這可能與體內水分不足有關。當水分不足時，身體可能累積較多代謝廢物，使腎臟排除效率下降，也可能影響體內激素調節，進而讓人感到疲累。
醫師建議，若感到疲倦、尿液顏色偏深、皮膚乾燥或出現便祕等情況，都可能是身體缺水的警訊。適度補充水分，並維持規律飲水習慣，有助於維持身體正常運作。
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