今日頭條網︱HEADNEWS
根據國民健康署2018至2022年國民營養健康調查結果顯示，超過一半的台灣成人體重過重或肥胖。具體來說，50.8%的18歲以上成年人達到過重或肥胖標準，也就是說，台灣每兩位成人中就有一位體重過重。面對日益嚴重的肥胖問題，國健署呼籲，為了有效減少過重與肥胖的風險，成人每周應該進行至少150分鐘的中等強度運動，並搭配均衡飲食，保持身體健康。
今日頭條網︱HEADNEWS
國健署指出，過重及肥胖的主因之一是缺乏足夠的身體活動量，此外，不健康的飲食習慣也加劇了這一問題。因此，國健署強烈建議，成人每周應執行150分鐘的中等強度運動，並且在運動過程中達到會稍微喘但仍能交談的程度。這樣的運動量有助於減少過重及肥胖的風險，並且對心血管健康也有正面效果。
今日頭條網︱HEADNEWS
對於那些體重已經過重或肥胖的人群，國健署建議，每周累積250至300分鐘的運動，這樣不僅有助於減重，還能顯著降低與肥胖相關的各種健康風險。
今日頭條網︱HEADNEWS
除了運動，國健署也強調飲食調整對於減重的重要性。建議國人選擇營養均衡的食物，多攝取全穀類及未精製雜糧，增加蔬果的攝取量，並選擇優質蛋白質，如豆類、魚類等。為了降低過重風險，應避免高油、高鹽、高糖的食物，並控制熱量攝取。
今日頭條網︱HEADNEWS
為了幫助民眾達到均衡飲食的目標，國健署提供了「我的餐盤」均衡飲食手冊，裡面詳細介紹了每一餐應該如何搭配，並且提供了實用的飲食建議，供民眾參考。
今日頭條網︱HEADNEWS
專家指出，過重和肥胖不僅影響外貌，還是許多慢性病的高風險因素，包括心血管疾病、糖尿病、骨關節病等。因此，國健署呼籲每位成人都應重視自己的體重管理，養成定期運動與健康飲食的良好習慣，才能有效降低過重及肥胖所帶來的健康風險。
今日頭條網︱HEADNEWS
隨著生活方式的改變，肥胖已成為全球關注的健康議題。國健署強調，只有從運動和飲食兩方面入手，才能達到健康體重，維護長期的身體健康。
今日頭條網︱HEADNEWS
